عام خون میں شکر کی سطح – سب کچھ جو آپ کو جاننا چاہئے

 

عام خون میں شکر کی سطح – سب کچھ جو آپ کو جاننا چاہئے

خون میں گلوکوز (شوگر) کی مقدار (ایم جی / ڈی ایل میں ظاہر ہوتی ہے) دن اور رات کے دوران اتار چڑھاؤ کرتی ہے۔ تاہم ہمارے جسم پورے دن خون میں گلوکوز کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں۔

صحت مند جسم میں اوسط شکر کی سطح 90 سے 100 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان ہے. لیکن بعض اوقات ، یہ خون میں شکر کی سطح مختلف عوامل جیسے ذیابیطس میلیٹس جیسے طبی حالات کی وجہ سے مختلف ہوسکتی ہے۔

اگر کوئی صحت مند کھانے اور طرز زندگی کے پیٹرن پر عمل کرتا ہے تو عام شوگر کی سطح کو برقرار رکھنا آسانی سے قابل عمل ہے۔ لیکن، اعلی یا کم خون میں گلوکوز کی سطح صحت کے حالات کی علامات ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے. لہذا، صحت مند خون میں شکر کی سطح اور ان پر قابو پانے کے بارے میں جاننا ضروری ہے.

ایک صحت مند اور عام خون کی شکر کی حد کو برقرار رکھنا طویل مدتی، بڑے صحت کے مسائل کو روکنے یا ملتوی کرنے میں مدد کرنے کے لئے اہم ہے، بشمول دل کی بیماری، بینائی کی کمی، اور گردے کی بیماری.

مختلف بیماریوں کے آغاز سے بچنے کے علاوہ، صحت مند رینج میں خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے سے بھی ایک فرد کی توانائی اور موڈ میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا ، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ میٹر ، ٹیسٹ سٹرپس اور دیگر آلات کے ساتھ ٹیسٹ کرتے وقت خون میں گلوکوز کی سطح کا کیا مطلب ہے۔ یہ ایک ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ کو اپنے طبی ماہر سے بات کرنی چاہئے۔

صحت مند افراد (بالغوں) میں عام خون کی شکر
کی سطح خون کی شکر یا گلوکوز کی سطح عام، اعلی، یا کم ہوسکتی ہے. عام طور پر کھانے کے 8 گھنٹے بعد ان کے خون میں شکر کی سطح کی پیمائش کرنی چاہئے. اگرچہ ‘نارمل’ کی اصطلاح اکثر ذیابیطس کے بغیر کسی فرد کے خون میں شکر کی سطح کو بیان کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے ، لیکن یہ تکنیکی طور پر غلط ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ ذیابیطس کے بغیر لوگوں میں بلڈ شوگر بڑھ سکتی ہے، خاص طور پر کھانے کے بعد۔  ذیابیطس میں مبتلا افراد کو خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کرنی چاہئے اور صحت مند توازن برقرار رکھنے کے لئے کافی انسولین یا گلوکوز کم کرنے والی دوا لینا چاہئے کیونکہ ان کے جسم انسولین کو مناسب طریقے سے پیدا یا استعمال نہیں کرسکتے ہیں۔

اے ڈی اے کے مطابق، ذیابیطس کے بغیر افراد میں عام خون میں شکر کی سطح یہ ہے:

روزہ رکھنے کے 8 گھنٹوں کے بعد ایک صحت مند بالغ (مرد یا عورت) کے لئے ایک عام خون کی شکر کی حد 100 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہے.
کھانے کے 2 گھنٹوں کے بعد ایک صحت مند شخص میں عام شکر کی سطح 140 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہے.
ان شوگر کی سطح سے اوپر یا نیچے کی کوئی بھی چیز ذیابیطس کی حالت کا باعث بنے گی۔ چونکہ خون میں شکر کی سطح دن بھر میں تبدیل ہوتی ہے، اس طرح کی تبدیلی کو متاثر کرنے والے اہم عوامل کو جاننا ضروری ہے.

ہم جو کھانا کھاتے ہیں وہ ہمارے خون میں شکر کی سطح کو متاثر کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر ہم امیر ، اعلی کاربوہائیڈریٹ ، یا اعلی کیلوری والی غذائیں کھاتے ہیں تو ، ہمارے خون میں گلوکوز کی ریڈنگ میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
کھانے کی مقدار جو ہم کھاتے ہیں وہ ہماری عام شوگر کی سطح کو بھی متاثر کرسکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ضرورت سے زیادہ کھانے سے شوگر کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے.
جسمانی سرگرمیاں ہمارے گلوکوز کی سطح کو متاثر کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، بھاری اور سخت کام ہمارے خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جبکہ کوئی یا کم جسمانی سرگرمی ہمارے خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کر سکتی ہے.
کچھ ادویات ہمارے خون میں گلوکوز کی سطح کو پریشان کر سکتی ہیں. اس کے علاوہ، ہائپوگلیسیمیا، ذیابیطس، اور جگر کی بیماری جیسے طبی حالات ہمارے عام شکر کی سطح میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتے ہیں.
الکحل کی کھپت ہمارے اچھے شوگر لیول ریڈنگ کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ تمباکو نوشی ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتی ہے۔ عمر اہمیت رکھتی ہے! انسولین رواداری عمر کے ساتھ کم ہو جاتی ہے، اس طرح ذیابیطس کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے.
تناؤ (جسمانی یا ذہنی) ہمارے خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔ پانی کی کمی کے نتیجے میں خون میں گلوکوز کی سطح کم ہوسکتی ہے۔
کوئی بھی اس بات کو یقینی بنا کر ان میں سے زیادہ تر مسائل کو حل کرسکتا ہے کہ آپ مناسب رہنمائی کے ساتھ صحیح ماحول میں ہیں۔ اس کے علاوہ، دیگر ذیابیطس کے مریضوں کو ان کی ذیابیطس کو ریورس کرنے کے لئے کام کرنے والے قابل قدر مدد اور حوصلہ افزائی فراہم کرسکتے ہیں.

روزہ رکھنے کے 8 گھنٹوں کے بعد صحت مند بالغ (مرد یا عورت) کے لئے ایک عام خون کی شکر کی حد 70-100 ملی گرام / ڈی ایل ہے. کھانے کے 2 گھنٹوں کے بعد ایک عام خون کی شکر کی سطح 90 سے 100 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان ہے. خون میں گلوکوز کی سطح دن بھر میں تبدیل ہوتی ہے اور کھانے کی مختلف قسم اور مقدار، جسمانی سرگرمی، ادویات، الکحل کی کھپت، تمباکو نوشی، عمر، کشیدگی، اور پانی کی کمی سے متاثر ہوتی ہے.

ہائپرگلیسیمیا یا ہائپوگلیسیمیا کے ساتھ ایک پرو مریضوں کی طرح بلڈ شوگر کی سطح کا انتظام ان کے خون میں گلوکوز کی سطح کی نگرانی میں کبھی کبھار چیلنجوں سے واقف ہیں. مخصوص حدود کے اندر اندر خون میں گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنا اہم ہے.

آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح میں کوئی بھی اچانک تبدیلی آپ کی صحت کو متاثر کرسکتی ہے۔ اگر نظر انداز کیا جاتا ہے تو، اس طرح کے مسائل شدید اعضاء کی خرابی وں میں تیار ہوسکتے ہیں.

ان حالات کے دوران ہیلتھائف پرو سی جی ایم (مسلسل گلوکوز مانیٹر) قدم اٹھاتا ہے۔ آپ سی جی ایم سے اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کے بارے میں حقیقی وقت کی معلومات حاصل کرسکتے ہیں. مزید برآں ، آپ جمع کردہ اعداد و شمار کی بنیاد پر اپنے کھانے اور ورزش کی عادات کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔

ہیلتھائف پرو ایک مکمل پیکیج ہے جس میں سی جی ایم ، پرو کوچز مشاورت ، اور ایک سمارٹ اسکیل شامل ہے جو جسم کی چربی کی فیصد ، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ، وغیرہ سے متعلق آپ کے وزن کا تجزیہ کرتا ہے۔

ایک میٹابولک پینل بھی دستیاب ہے، جو آپ کی میٹابولک صحت کا اندازہ کرتا ہے. یہ ایک مکمل ثبوت نقطہ نظر ہے جس میں ٹیسٹنگ، تشخیص، اور حقیقی وقت کی نگرانی پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے. ماہر غذائیت آپ کی تشخیص پر منحصر ہے اور آپ کی کارکردگی پر نظر رکھنے کے لۓ اپنی مرضی کے مطابق کھانے کی منصوبہ بندی بنانے میں مدد کرتے ہیں.

آپ اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو چیک کرنے کے لئے اس آلے کا استعمال کرسکتے ہیں۔  جیسے ہی آپ CGM کا استعمال شروع کرتے ہیں، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح دن بھر میں کس طرح تبدیل ہوتی ہے۔ اس کے بعد ، آپ دن کے کسی بھی وقت اپنے خون میں گلوکوز کی سطح کو جدید ترین اے آئی اور کوچ مداخلت کے ساتھ منظم اور کنٹرول کرسکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، ایک مسلسل گلوکوز مانیٹر آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کو آسانی سے ٹریک کرنے میں مدد ملتی ہے.

ہیلتھائف پرو مسلسل گلوکوز مانیٹر آپ کے اسمارٹ فون ، لیپ ٹاپ ، یا پسند کے کمپیوٹر سے منسلک ہوتا ہے اور اے آئی سے چلنے والا ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ اس طریقے سے اپنے وزن میں کمی کے عمل پر مکمل کنٹرول حاصل کرتے ہیں.

ذیابیطس کی اقسام
زیادہ تر لوگ ذیابیطس کی صرف دو بنیادی اقسام جانتے ہیں: ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس۔ تاہم، حمل ذیابیطس اور پری ذیابیطس کا پھیلاؤ بھی بڑھ رہا ہے. لہٰذا ذیابیطس کو ان چار اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔

ٹائپ 1 ذیابیطس
ٹائپ 1 ذیابیطس ، جسے پہلے انسولین پر منحصر ذیابیطس یا نوعمر ذیابیطس کے نام سے جانا جاتا تھا ، لبلبے کے ذریعہ انسولین کی پیداوار کی مکمل کمی کی خصوصیت ہے۔ نتیجے کے طور پر، ٹائپ 1 ذیابیطس کے ساتھ بہت سے لوگ اپنی باقی زندگی کے لئے انسولین انجکشن لیتے ہیں.

ٹائپ 2 ذیابیطس
ٹائپ 2 ذیابیطس ، جسے پہلے غیر انسولین پر منحصر ذیابیطس یا بالغوں کی شروع ہونے والی ذیابیطس کے نام سے جانا جاتا تھا ، انسولین مزاحمت کی خصوصیت ہے ، ایک ایسی حالت جس میں جسم انسولین تیار کرتا ہے لیکن اسے مناسب طریقے سے استعمال نہیں کرتا ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس میں، لبلبہ عام طور پر کافی انسولین پیدا کرتا ہے، لیکن جسم کے خلیات اس کے خلاف مزاحم ہیں. ٹائپ 2 ذیابیطس ٹائپ 1 ذیابیطس کے مقابلے میں بہت زیادہ عام ہے ، جو تمام معاملات میں سے 90 سے 95٪ ہے۔

حاملہ ذیابیطس ذیابیطس
ذیابیطس کی ایک شکل ہے جو حمل کے دوران تیار ہوتی ہے. یہ عام طور پر بچے کی پیدائش کے بعد غائب ہوجاتا ہے ، لیکن حاملہ ذیابیطس والی خواتین میں بعد میں زندگی میں ٹائپ 2 ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

پری ذیابیطس
پری ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جس میں خون میں شکر کی سطح اوسط سے زیادہ ہے لیکن ٹائپ 2 ذیابیطس کے طور پر تشخیص کرنے کے لئے کافی زیادہ نہیں ہے. پری ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری، اور اسٹروک کی ترقی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.

بلڈ شوگر – ذیابیطس میں اس سے کیوں فرق پڑتا ہے؟
خون کی شکر (یا خون میں گلوکوز) آپ کے خون میں شکر یا گلوکوز  ہے. آپ کے خون میں کچھ شکر ہونا ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کے لئے ایک اہم توانائی کا ذریعہ ہے. انسولین نامی ہارمون، لبلبے کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، خون میں شکر کی سطح کو منظم کرتا ہے.

اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ، آپ کا جسم یا تو کافی انسولین نہیں بناتا ہے یا انسولین کو مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کرسکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، یہ آپ کے خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتا ہے ، جس کی وجہ سے اگر علاج نہ کیا جائے تو صحت کے متعدد سنگین مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔

ہائی بلڈ شوگر آپ کے خون کی وریدوں اور اعضاء کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور دل کی بیماری، اسٹروک، گردے کی بیماری، اندھے پن، اور کاٹنے کا باعث بن سکتی ہے. یہی وجہ ہے کہ اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنا ضروری ہے.

ذیابیطس کے ساتھ بالغوں کے لئے خون کی شکر کی سطح چارٹ ذیابیطس
کے ساتھ افراد کے لئے خون میں شکر کی سطح مندرجہ ذیل ہیں. 

روزہ رکھنے کے بعد 20 سال سے زائد عمر کے افراد
بلڈ شوگر لیول (ایف بی ایس رینج): کھانے سے پہلے 70-100 ملی گرام / ڈی ایل
عام شوگر لیول (کھانا): 70-130 ملی گرام / ڈی ایل
شوگر لیول کھانے کے 1 سے 2 گھنٹے کے بعد: سونے کے وقت 180 ملی گرام / ڈی ایل
بلڈ شوگر لیول: حاملہ خواتین کے لئے 100-140 ملی گرام / ڈی ایل
بلڈ شوگر لیول
روزہ رکھنے کے بعد بلڈ شوگر لیول (ایف بی ایس رینج): کھانے سے پہلے 70-89 ملی گرام / ڈی ایل
عام شوگر کی سطح (کھانا): 89 ملی گرام / ڈی ایل
شوگر کی سطح کھانے کے 1 سے 2 گھنٹوں کے بعد: سونے کے وقت 120 ملی گرام / ڈی ایل
بلڈ شوگر کی سطح سے کم: 100-140 ملی گرام / ڈی ایل
رینڈم بلڈ شوگر
ٹیسٹ رینڈم بلڈ شوگر (آر بی ایس) ٹیسٹ باقاعدگی سے ٹیسٹنگ ٹائم ٹیبل سے باہر دن کے کسی بھی وقت کیا جاتا ہے۔ طبی پیشہ ور افراد ذیابیطس کے علاج کے دوران اور بعد میں ذیابیطس کی موجودگی کی تصدیق کرنے کے لئے اس ٹیسٹ کا استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں. 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ کی سطح ذیابیطس میلیٹس کی نشاندہی کرتی ہے. 

آر بی ایس ٹیسٹ کا بنیادی مقصد بے ترتیب خون میں شکر کی سطح کی جانچ پڑتال کرنا ہے. ٹیسٹ علاج کے دوران اور بعد میں بروقت نگرانی کے ذریعے بیماری کا علاج کرنے میں مدد ملتی ہے. بے ترتیب بلڈ شوگر لیول ٹیسٹ کی سفارش کی جاتی ہے اگر کوئی فرد مندرجہ ذیل علامات میں سے کسی کی شکایت کرتا ہے:

دھندلا نقطہ نظر
غیر واضح وزن میں کمی
خشک منہ اور پانی کی کمی
آہستہ آہستہ زخم کی شفا یابی
بار بار پیشاب
کی تھکاوٹ
ہائی بلڈ شوگر لیول (ہائپرگلیسیمیا)
ہائپرگلیسیمیا کی علامات ، جسے اکثر ہائی بلڈ شوگر کے نام سے جانا جاتا ہے ، مختلف عوامل کی وجہ سے لایا جاسکتا ہے ، جیسے بیمار ہونا ، تناؤ میں رہنا ، اپنے ارادے سے زیادہ کھانا ، اور کافی انسولین نہ لینا۔

جب خون میں شکر کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے تو کسی شخص کا لبلبہ زیادہ انسولین خارج کرتا ہے۔ جب وہ گرتے ہیں تو ان کا لبلبہ خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے کے لئے گلوکاگون جاری کرتا ہے۔ یہ توازن خلیوں کو کافی توانائی دینے میں مدد کرتا ہے جبکہ نقصان سے بچنے کے لۓ مسلسل بلند خون کی شکر کی سطح لا سکتا ہے.

طویل مدتی، بڑے صحت کے مسائل وقت کے ساتھ بلند خون کی شکر سے تیار ہوسکتے ہیں. ہائی بلڈ شوگر کی علامات میں شامل ہیں:

ناقابل یقین حد تک تھکاوٹ
بھوک اور پیاس
بصری مسائل پیشاب
کرنے کی زیادہ ضرورت (پیشاب)
اگر آپ بیمار ہوجاتے ہیں تو آپ کے خون کی شکر کا انتظام کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کے کھانے اور پینے کی صلاحیت محدود ہوسکتی ہے، آپ کے خون میں شکر کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے. اگر آپ بیمار ہیں اور آپ کے خون کی شکر 240 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ ہے تو کیٹونز کے لئے اپنے پیشاب کی اسکریننگ کے لئے ایک زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر کیٹون ٹیسٹ کٹ کا استعمال کریں.

اگر آپ کے کیٹونز زیادہ ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو کال کریں. ہائی کیٹونز ذیابیطس کیٹوایسڈوسس کا پیش خیمہ ہوسکتا ہے ، ایک طبی ہنگامی صورتحال جس کے لئے فوری علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

کم بلڈ شوگر لیول (ہائپوگلیسیمیا) کی علامات
ہائپوگلیسیمیا ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کے خون میں شکر (گلوکوز) کی سطح بہت کم ہے. یہ ہوسکتا ہے اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے نہیں کھاتے ہیں یا ذیابیطس رکھتے ہیں اور بہت زیادہ انسولین لیتے ہیں.

ہائپوگلیسیمیا کی علامات میں شامل ہوسکتے ہیں:

اگر

آپ کو

ذیابیطس ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ہائپوگلیسیمیا کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے تو ، اپنے خون میں شکر کی سطح کو فوری طور پر چیک کرنا ضروری ہے۔ مزید برآں ، اگر وہ کم ہیں تو ، ایسی کوئی چیز کھائیں یا پیئیں جو آپ کے خون میں شکر کی سطح کو تیزی سے بڑھائے گی ، جیسے پھلوں کا رس ، سخت کینڈی ، مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ کریکرز ، یا دودھ۔

اگر کسی فرد کو ذیابیطس ہے تو ، انہیں اپنے خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ کوئی بھی اپنے خون میں گلوکوز ، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کا انتظام کرکے ایسا کرسکتا ہے۔

صحت مند میں آپ کو شروع کرنے میں مدد کرسکتا ہوں۔ ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ بہت سے لوگوں نے صرف چند کلوگرام کھونے کے بعد اپنی ذیابیطس کو تبدیل کر دیا ہے. ان شاندار نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ، مناسب غذا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ، چند ماہ کے اندر اندر ذیابیطس کا انتظام کرنا ممکن ہے. یہ بہت متاثر کن ہے! ذیابیطس کے لئے آپ کے خطرے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ایک تجربہ کار ہیلتھائف می کوچ کے ساتھ مشاورت بک کریں.

ہیلتھائف می بنیادی مسئلے کو حل کرتا ہے۔ آپ کی طبی تاریخ کی جانچ پڑتال، آپ کی ادویات کا جائزہ لینے، اور تشخیصی ٹیسٹ کے نتائج کا تجزیہ کرنے سے، ہم مسئلے کی تہہ تک پہنچ جاتے ہیں اور آپ کو آپ کی صورت حال میں مزید بصیرت فراہم کرتے ہیں.

تشخیص: پری ذیابیطس، ٹائپ 1 ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے لئے ٹیسٹ کیسے کریں؟
بلڈ شوگر ٹیسٹنگ اس بات کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے کہ آیا آپ کو پری ذیابیطس ، ٹائپ 1 ، ٹائپ 2 ، یا حاملہ ذیابیطس ہے۔ ٹیسٹنگ براہ راست ہے، اور نتائج عام طور پر جلدی سے دستیاب ہیں. سی ڈی سی کے مطابق، صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد کو حالت کی تشخیص کے لئے مندرجہ ذیل ٹیسٹ کی ضرورت ہوگی.

اے 1 سی ٹیسٹ
ایک شخص کی اے 1 سی کی سطح پچھلے کچھ مہینوں میں ان کے اوسط بلڈ شوگر کی سطح کی نشاندہی کرسکتی ہے۔ 5.7٪ یا اس سے کم کا نتیجہ عام سمجھا جاتا ہے ، جبکہ 5.7 اور 6.4٪ کے درمیان کی قیمت اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ ان میں پری ذیابیطس ہیں۔ اگر اے 1 سی ٹیسٹ کا نتیجہ 6.5٪ یا اس سے زیادہ ہے تو ، اس سے پتہ چلتا ہے کہ اس شخص کو ذیابیطس ہے۔

تشخیص اے 1 سی نتیجہ
معیاری ("عام") 5.7٪ سے کم
پری ذیابیطس 5.7٪ اور 6.5٪ کے درمیان
ذیابیطس 6.5٪ سے زیادہ
روزہ بلڈ شوگر ٹیسٹ روزہ بلڈ شوگر ٹیسٹ
آپ کے خون میں شکر کی سطح کا تعین کرتا ہے جب آپ نے کم از کم آٹھ گھنٹے تک نہیں کھایا ہے. 99 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے کم کا نتیجہ عام سمجھا جاتا ہے ، جبکہ 100 اور 125 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان کی سطح پری ذیابیطس کی نشاندہی کرتی ہے ، اور 126 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ کا نتیجہ ذیابیطس کی نشاندہی کرتا ہے۔

گلوکوز رواداری ٹیسٹ
گلوکوز رواداری ٹیسٹ آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ ٹیسٹ سے پہلے، آپ کو پوری رات کے لئے کچھ بھی نہیں کھانا چاہئے. اس کے بعد، آپ کے خون کو روزہ خون کی شکر کی سطح کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے لیا جاتا ہے. اس کے بعد، آپ کو گلوکوز پر مشتمل مائع دیا جائے گا.

خون میں شکر کی سطح کی پیمائش کرنے کے لئے آپ کے خون کو 1 گھنٹہ، 2 گھنٹے، اور ممکنہ طور پر 3 گھنٹے کے بعد واپس لے لیا جاتا ہے. اگر نتیجہ 140 ملی گرام / ڈی ایل یا 2 گھنٹے کے بعد کم ہے تو آپ کے خون میں شکر کی سطح عام ہے. بصورت دیگر ، اگر نتیجہ 140 سے 199 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان ہے تو آپ کو پری ذیابیطس ہے۔ اگر نتیجہ 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ ہے تو، آپ کو ذیابیطس ہے.

رینڈم بلڈ شوگر ٹیسٹ
یہ ٹیسٹ پیشگی تیاری کے بغیر آپ کے خون میں شکر کی سطح کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے اور روزہ رکھنے کی ضرورت نہیں ہے. 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ کے نتائج ذیابیطس کی نشاندہی کرتے ہیں.

خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے متعدد طریقے قدرتی طور پر
خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کی جدوجہد غیر معمولی نہیں ہے۔ صرف بھارت میں، ایک اندازے کے مطابق 77 ملین بالغوں میں ہائی بلڈ شوگر کی سطح ہے اور اچھی صحت کے لئے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنا چاہتے ہیں.

یہ تعداد 2045 تک 134 ملین تک پہنچ سکتی ہے۔ اس سے بھی زیادہ تشویش کی بات یہ ہے کہ ان میں سے 57٪ معاملات کا پتہ نہیں چلتا ہے اور ان کی تشخیص نہیں کی جاتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ کے پاس خون میں شکر کی سطح زیادہ ہے تو ، آپ کو خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے لئے دانشمندانہ انتخاب کرنا ہوگا۔

پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ
کم جی آئی پھل (چیری، ایواکاڈو، پلم، کیوی، پپیتا، سیب، سنتری)
پروٹین امیر فوڈز کم خون کی شکر کی سطح کو اچھی
چربی
ورزش
جب صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو دیکھنے کے لئے؟
اگر آپ کے ٹیسٹ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ٹائپ 1، ٹائپ 2، یا حاملہ ذیابیطس ہے تو، ایک جامع علاج کی منصوبہ بندی قائم کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے.

اس منصوبے میں ذیابیطس سیلف مینجمنٹ کی تعلیم اور سپورٹ سروسز کے ساتھ ساتھ واضح اقدامات شامل ہونے چاہئیں جو آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے لے سکتے ہیں کہ آپ صحت کی بہترین حالت میں ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو پہلے سے ذیابیطس ہے یا ذیابیطس کے مسائل کو روکنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو اپنے طرز زندگی میں ترمیم کرنی چاہئے اور اس حالت کے نتائج سے بچنا چاہئے۔

آپ کے ہدف کی حد کے اندر اندر خون میں گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنا بنیادی مقصد ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کی مطلوبہ حد کی وضاحت کرے گا. ذیابیطس کی قسم، عمر، اور مسائل کی موجودگی تمام ہدف کی سطح کو متاثر کرتی ہے. مثال کے طور پر ، اگر آپ کو ذیابیطس کی دوسری شکلوں کے مقابلے میں حاملہ ذیابیطس ہے تو آپ کے خون میں شکر کی سطح کم ہوگی۔

تحقیق کے مطابق ذیابیطس کے انتظام کے لیے جسمانی ورزش بہت ضروری ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے معلوم کریں کہ آپ کو ہر ہفتے کتنے منٹ ورزش کرنا چاہئے. غذائیت بھی ضروری ہے. آپ کو اپنے کولیسٹرول اور بلڈ پریشر پر بھی نظر رکھنی چاہئے۔

نتیجہ
پورے پودوں پر مبنی کھانے کی اشیاء، جیسے پھل اور سبزیاں، پتلی پروٹین، پورے اناج، اور صحت مند پودوں پر مبنی چربی میں اعلی غذا کا مقصد، جبکہ سادہ شکر کی آپ کی انٹیک کو محدود کرتے ہوئے. تاہم ، اضافی شکر سے محتاط رہیں۔

یاد رکھیں کہ اگرچہ یہ غذائیں خون میں شکر کے ضابطے میں مدد کرسکتی ہیں ، لیکن ایسا کرنے میں سب سے اہم عنصر غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھنا ہے جو عام طور پر غذائیت سے بھرپور اور متوازن ہوتا ہے ، اس کے ساتھ ساتھ فعال طرز زندگی بھی ہوتا ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات
سوال۔ بے ترتیب بلڈ شوگر کی سطح کیا ہونی چاہئے؟
ایک. بے ترتیب خون کی جانچ میں ، کسی شخص کے خون میں شکر کی سطح کو دن بھر تصادفی طور پر ماپا جاتا ہے۔ ذیابیطس کے لئے دیگر خون کے ٹیسٹوں کے برعکس، اس ٹیسٹ کو روزہ رکھنے یا جاری نگرانی کی ضرورت نہیں ہے. یہ ان لوگوں کی مدد کرتا ہے جنہیں فوری تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ٹائپ 1 ذیابیطس کے ساتھ. گلوکوز کی پیمائش کی اکائی ملی گرام فی ڈیسی لیٹر (ملی گرام / ڈی ایل) ہے۔ بے ترتیب گلوکوز ٹیسٹ پر 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ کے نتیجے سے پتہ چلتا ہے کہ کسی شخص کو ذیابیطس ہوسکتی ہے. ڈاکٹر عام طور پر زیادہ درست تشخیص کے لئے اگلے دن دوبارہ ٹیسٹ کرے گا.

س۔ خون میں شکر کی کیا سطح انسولین کی ضرورت ہوتی ہے؟
ذیابیطس کے لئے انسولین کی ضروریات مریض سے مریض کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہیں۔  اس کے باوجود، ٹائپ 2 ذیابیطس جیسے حالات ترقی پسند ہیں اور بیٹا سیل کی سرگرمی میں معمولی کمی کی طرف اشارہ کرتے ہیں، اور زیادہ تر افراد کو آخر میں انسولین تھراپی کی ضرورت ہوگی. 

س۔ کیا کووڈ بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے؟
ج: ذیابیطس، جو اپنے آپ میں سوزش کی ایک حامی حالت ہے، کووڈ-19 کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتی ہے اور سوزش کے رد عمل اور خون میں شکر کی سطح کو خراب کرنے کے امکانات کو بڑھاتی ہے۔ ذیابیطس میں مبتلا افراد کے لیے کووڈ 19 خون میں گلوکوز کی غیر معمولی سطح (معمول سے زیادہ) سے تجاوز کرنے کا سبب بنتا ہے۔ کوویڈ 19 کے لئے اسٹیرائڈز کے استعمال نے مریضوں کے گلوکوز کی سطح کو اور بھی بدتر بنا دیا۔ ذیابیطس سے متعلق ہائی بلڈ شوگر کا علاج نہ ہونے سے صحت پر نمایاں اثرات مرتب ہوسکتے ہیں اور گردوں ، اعصاب اور آنکھوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ کوویڈ 19 سے صحت یاب ہونے والے مریضوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ زیادہ درست تشخیص کے لئے باقاعدگی سے اپنے خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کریں۔

س۔ خطرناک حد تک کم بلڈ شوگر لیول کیا سمجھا جاتا ہے؟
الف: کم بلڈ شوگر، یا ہائپوگلیسیمیا ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے خون میں شکر (گلوکوز) اوسط سے کم ہوتا ہے۔  ذیابیطس میں مبتلا افراد جو اپنی ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لئے انسولین یا مخصوص دیگر ادویات کا استعمال کرتے ہیں وہ کم بلڈ شوگر کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ خون میں شکر کی سطح 70 ملی گرام / ڈی ایل (3.9 ملی گرام / ایل) سے کم ہونا خطرناک ہے۔ 54 ملی گرام / ڈی ایل (یا 3.0 ملی میٹر / ایل) سے کم خون میں شکر کی سطح کو فوری توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. کم بلڈ شوگر کی سطح والے لوگوں کو اپنی شوگر کی سطح کی زیادہ کثرت سے نگرانی کرنی چاہئے۔

س۔ ایک عام روزہ بلڈ شوگر کی سطح کیا ہے؟
عام روزہ رکھنے والے خون میں گلوکوز کی سطح 70 ملی گرام / ڈی ایل (3.9 ملی گرام / ایل) اور 100 ملی گرام / ڈی ایل (5.6 ملی میٹر / ایل) کے درمیان ہونے کی توقع ہے. طرز زندگی میں تبدیلی اور گلیسیمیا کی نگرانی کا مشورہ دیا جاتا ہے جب روزہ خون میں گلوکوز کی سطح 100 اور 125 ملی گرام / ڈی ایل (5.6 سے 6.9 ملی میٹر / ایل) کے درمیان ہوتی ہے. کسی فرد کو ذیابیطس ہے اگر روزہ رکھنے والے خون میں گلوکوز کی سطح 126 ملی گرام / ڈی ایل (7 ملی گرام / ایل) یا دو مواقع پر اس سے زیادہ ہے.

س۔ بے ترتیب بلڈ شوگر لیول کیا ہے؟
ایک. ایک بے ترتیب گلوکوز ٹیسٹ وہ ہے جہاں کسی شخص کے خون میں گلوکوز کی سطح کو دن بھر تصادفی طور پر ماپا جاتا ہے۔ ذیابیطس کے بہت سے خون کے ٹیسٹوں کے برعکس، اس ٹیسٹ کو روزہ رکھنے یا جاری نگرانی کی ضرورت نہیں ہے. یہ ان لوگوں کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے جنہیں فوری تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے ، جیسے ٹائپ 1 ذیابیطس والے افراد جنہیں فوری طور پر اضافی انسولین کی ضرورت ہوتی ہے۔ بے ترتیب گلوکوز ٹیسٹ پر 200 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ کے نتیجے سے پتہ چلتا ہے کہ کسی شخص کو ذیابیطس ہوسکتی ہے. ڈاکٹر عام طور پر زیادہ درست تشخیص حاصل کرنے کے لئے اگلے دن ٹیسٹ کرے گا.

س۔ کیا ٹماٹر بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھاتے ہیں؟
گلیسیمک انڈیکس خون میں شکر کی سطح پر ان کے اثرات کی پیمائش کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء کو دی جانے والی قیمت ہے. یہ قدر اس بات کا تعین کرتی ہے کہ کھانا آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کتنی جلدی متاثر کرے گا۔ مثال کے طور پر ، 30 کے گلیسیمک انڈیکس کے ساتھ ، ٹماٹر کو کم گلیسیمک انڈیکس سمجھا جاتا ہے۔ کم گلیسیمک انڈیکس کھانے کی اشیاء وہ ہیں جو 55 یا اس سے کم کے گلیسیمک انڈیکس کے ساتھ ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ جب وہ آپ کے خون کی شکر کو فروغ دیں گے، تو اضافہ آہستہ آہستہ اور مسلسل ہوگا. لہذا، ٹماٹر ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک محفوظ غذا ہے.

س۔ ایک بچے کے لئے ایک عام بلڈ شوگر کی سطح کیا ہے؟
ج. بچوں کو تیزی سے ترقی کا تجربہ ہوتا ہے، اور ان کے جسم کو دماغ اور دیگر اعضاء کو عام طور پر کام کرنے کے لئے گلوکوز کی صحیح مقدار کی ضرورت ہوتی ہے. صحت مند بچوں میں خون میں شکر کی سطح 70 اور 150 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان ہوتی ہے. اگر آپ کے بچے کے خون میں شکر اس حد کے اندر مختلف ہوتی ہے تو یہ عام بات ہے. عام طور پر، کھانے کے بعد خون میں شکر کی سطح زیادہ ہوتی ہے اور سخت جسمانی سرگرمی کے بعد کم ہوتی ہے. 100 سے 200 ملی گرام / ڈی ایل خون کی شکر نوزائیدہ بچوں کے لئے عام ہے. صبح کے وقت خون میں شکر کی سطح 100 ملی گرام / ڈی ایل کے قریب ہونا چاہئے. رات سے پہلے اور کھانے کے بعد، خون میں شکر کی سطح 200 ملی گرام / ڈی ایل کے قریب تھوڑا سا ہونا چاہئے.

س۔ کیا چہل قدمی بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرتی ہے؟
ایک. کھانے کے بعد، دو سے پانچ منٹ کی ایک مختصر ٹہلنے سے خون میں شکر کی سطح کافی حد تک کم ہوجائے گی. ماہرین کا خیال ہے کہ کھانے کے بعد ہر روز تین فوری چہل قدمی 24 گھنٹوں کے دوران خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے میں اتنی ہی مؤثر ہے جتنی کہ اسی اعتدال پسند رفتار سے 45 منٹ کی چہل قدمی۔

س۔ ٹائپ 2 ذیابیطس کے لئے خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے کے لئے کس طرح؟
ج:  ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد کو کاربس پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اعتدال پسند کھانا کاربس کو کنٹرول میں رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ آپ خون میں شکر کے اتار چڑھاؤ کو کنٹرول کرسکتے ہیں اور اپنے جسم کو دن بھر باقاعدگی سے کھانا فراہم کرکے اسپائکس سے بچ سکتے ہیں۔ ایک اور وٹامن، فائبر، آپ کو طویل عرصے تک مکمل رکھنے کی طرف سے آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، تھوڑا سا وزن میں کمی گلوکوز رواداری کو بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ، جب آپ ہائیڈریٹڈ رہتے ہیں تو آپ کے خون میں شکر کی سطح پر کنٹرول برقرار رکھنا آسان ہے. پانی جسم کے گلوکوز کو ہٹانے میں مدد کرتا ہے.

س۔ کون سا ہارمون خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے؟
انسولین اور گلوکاگون لبلبے کی طرف سے خفیہ ہارمونز ہیں. دونوں ہم آہنگی سے تعاون کرتے ہیں اور کسی شخص کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے ضروری ہیں. جگر میں ، گلوکاگون گلیکوجن کو گلوکوز میں تبدیل کرتا ہے۔ خلیات خون کے گلوکوز کو توانائی بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں جب یہ خلیوں میں داخل ہوتا ہے، انسولین کی بدولت. مل کر، انسولین اور گلوکاگون ہومیوسٹاسس فراہم کرتے ہیں، جسم کے اندر حالات کی مستحکم حالت. 

 


This e-mail and any attachments are confidential and intended solely for the addressee and may also be privileged or exempt from disclosure under applicable law. If you are not the addressee, or have received this e-mail in error, please notify the sender immediately, delete it from your system and do not copy, disclose or otherwise act upon any part of this e-mail or its attachments. Any opinion or other information in this e-mail or its attachments that does not relate to the business of HBL is personal to the sender and is not given or endorsed by HBL. Internet communications are not guaranteed to be secure or virus-free. HBL does not accept responsibility for any loss arising from unauthorised access to, or interference with, any Internet communications by any third party, or from the transmission of any viruses. Replies to this e-mail may be monitored by HBL for operational or business reasons.